Ja widzę efekty po tygodniu: Wykonuj te 6 ćwiczeń w domu a szybko zauważysz że chudniesz.
Ćwiczenie wymaga położenia się na płasko na plecach, złączeniu nóg razem. Ręce powinny leżeć wzdłuż tułowia. Następnie należy powoli podnosić wyprostowane nogi (istotne jest tempo, im wolniejsze tym osiąga się lepsze efekty).
Gdy znajdą się prostopadle do reszty ciała zostawia się je na kilka sekund w górze. Po jego wykonaniu wraca się do pozycji wyjściowej i powtarza je 10 razy po 3 serie. Jeżeli ćwiczenie sprawia początkowo trudność można je wykonywać z ugiętymi nogami.
Deska – dobra na mięsnie brzucha, uda, pośladków i miednicy
Ćwiczenie wymaga położenie się brzuchem w kierunku podłogi. Następnie należy unieść się i podeprzeć jedynie łokciami i palcami u stóp (kąt ramion wynosić ma 90 stopni względem podłoża, dłonie mają leżeć prosto na podłożu). Istotne, by wytrwać w tej pozycji jak najdłużej (minimalnie 1 minutę).
