Ja widzę efekty po tygodniu: Wykonuj te 6 ćwiczeń w domu a szybko zauważysz że chudniesz.
To ćwiczenie wymaga położenia się na plecach. Nogi należy zgiąć w kolanach, a stopy umieścić poniżej nich. Ręce układa się płasko, wzdłuż tułowia.
Ćwiczenie polega na tym, by unieść biodra w taki sposób, by linia kolan znajdowała się najwyżej. Całość ma stanowić prostą linię (ramiona, talia, kolana).
Ważne, by wytrwać w tej pozycji jak najdłużej i pamiętać o oddechu (wdech przy podnoszeniu, wydech przy opuszczaniu bioder). Ćwiczenie powtarza się 2 razy po 3 serie.
Deska boczna – sposób na płaski brzuch
To ćwiczenie wymaga położenia się na boku. Nogi powinno się wyprostować, złączyć razem. Następnie należy unieść się i podeprzeć się na łokciu. Druga ręka powinna znaleźć się na biodrze.
W tym przypadku sylwetka również ma stanowić prostą, pochyłą linię.
Ważne, by biodra nie opadły na podłogę przynajmniej przez minutę. Ćwiczenie można wykonać ze zgiętymi nogami, jeśli jest zbyt trudne do wykonania w momencie rozpoczęcia treningów.