Ja widzę efekty po tygodniu: Wykonuj te 6 ćwiczeń w domu a szybko zauważysz że chudniesz.

Przeciwskazaniem do tego ćwiczenia są wrzody żołądka oraz urazy kręgosłupa. Ćwiczenie wymaga położenia się na brzuchu. Dłonie należy umieścić pod ramionami. Ćwiczenie polega na unoszeniu ciała na wdechu.

Przy każdym takim ruchu ciężar ciała ma spoczywać na wyciągniętych ramionach. W kolejnym etapie opuszcza się dolne partie ciała (brzuch, biodra) oraz rozluźnia ręce wraz z wydechem.

Głowa powinna być wyciągnięta w stronę sufitu. W tej pozycji najlepiej wytrwać od 15 do 30 sekund.

Następnie powraca się do leżenia na brzuchu. Przerwa pomiędzy kolejnym ćwiczeniem powinna trwać co najmniej 15 minut. Można je powtórzyć jeszcze 4 razy.

Pozycja V – trening brzucha, nóg i ramion

Pozycją wyjściową tego ćwiczenia jest siad. Następnie podnosi się wyprostowane nogi (stopy powinny znaleźć się na poziomie głowy). Ramiona wyciągnięte na wprost należy skierować maksymalnie w stronę łydek.

Cała postawa powinna przypominać literę V. Ważne, by wytrwać w tej pozycji 30 sekund. W początkowym etapie trening można je również wykonać ze zgiętymi nogami.

Opisane powyżej ćwiczenia nie są czasochłonne. Uwzględniają brak przygotowania i kondycji fizycznej.

stotne jest by wykonywać je raz dziennie, by wyrobić sobie nowy, zdrowy nawyk ćwiczenia. Jego efektem będzie zwiększająca się wytrzymałość organizmu i łatwość wykonywania poszczególnych ruchów. Z czasem można zwiększać czas trwania w jednej pozycji oraz proponowaną liczbę serii.