Pozbądź się brzusznych fałd w zaledwie 7 dni – tylko 7 minut dziennie dla błyskawicznych rezultatów.

Zdobywaj Super Sylwetkę i Moc Umysłu! Dowiedz Się Jak!

Zdradzamy sekret: zdrowe ciało, zdrowy duch! Potwierdzone korzyści aktywności fizycznej dla twojego umysłu i sylwetki! Zmniejsz ryzyko starzenia się, zwiększ energię i zyskaj szczupłą sylwetkę! Ale czekaj, co jeśli jesteś zbyt zapracowany? Mamy rozwiązanie!

Brakuje Ci czasu? Zapraszamy do świata krótkich, intensywnych ćwiczeń, stworzonych dla ludzi jak Ty, zapełnionych obowiązkami!

7 Minut dla Mistrza Świata w Tobie

Nie oszukujmy się, 7 minut dziennie nie uczyni z Ciebie olimpijczyka. Ale uwaga! Te minuty mogą Cię niewątpliwie poprowadzić do poprawy sylwetki, zwiększenia wydolności sercowo-naczyniowej, a także pomóc zyskać więcej sił. Brzmi interesująco? To dla Ciebie!

Stwierdzenia naukowe potwierdzają skuteczność tych ćwiczeń! Intensywne 7,5-minutowe treningi interwałowe raz w tygodniu podnoszą naszą wydolność aerobową! Co więcej, krótkie, ale mocne ćwiczenia mogą przynieść takie same rezultaty jak długie, ale mniej intensywne!

Gotów, aby rozpocząć swoją trasę do zdrowia i siły? Zasady są proste: wygodny strój, mata do ćwiczeń, hantle i gotowy zestaw 7-minutowych ćwiczeń:

  1. Złota Klasa: Podstawowy przysiad (1 minuta)
  2. Twoje Ramiona jak Nigdy: Unoszenie rąk do przodu (1 minuta)
  3. Ciężar Twojego Ciała: Martwy ciąg (1 minuta)
  4. Siła i Sprawność: Przysiad z hantlami (1 minuta)
  5. Sylwetka Gwiazdy: Triceps (1 minuta)
  6. Brzuch jak ze Snów: Podnoszenie nóg (1 minuta)
  7. Rewolucja Wytrzymałości: Deska na hantle (1 minuta)

1. Sekret perfekcyjnego przysiadu z hantlami w zaledwie 60 sekund!

Weź hantle, stań pewnie na macie, rozstaw stopami szeroko. Skup się na piętach – to one będą Cię podtrzymywać! Wyobraź sobie krzesło, na które masz usiąść, a klatkę piersiową i ręce wysuń do przodu. Pamiętaj, kolana nie wystawiaj poza palce. Zaskocz się, jak dużo możesz zdziałać w jedną minutę.

2.Wypróbuj to niesamowite ćwiczenie na ręce, które wykonać możesz w mgnieniu oka!

Stań pewnie, hantle w dłoniach przed udami, stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Powoli podnoś ręce, jakbyś chciał zdobyć niebo, lecz tylko do wysokości ramion. Potem spokojnie, bez pośpiechu wróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, hantle są twoimi przyjaciółmi, nie kołysaj nimi. Możesz to robić naprzemiennie – raz lewa ręka, raz prawa.

3.Odkryj, jak martwy ciąg może stać się twoim ulubionym ćwiczeniem w zaledwie 60 sekund!

Stań pewnie, hantle przed biodrami, stopami na wysokości bioder. Jakbyś chciał hantle na stopy upuścić, pochyl się do przodu, ręce wyciągnij przed siebie. Próbuj podciągnąć pupę do góry, pamiętaj, kolana powinny się lekko uginać. Wyszukaj moment, gdy twoje ciało jest równolegle do podłogi, zatrzymaj się, napnij brzuch i pośladki. Wróć do pozycji wyjściowej, ale zawsze pamiętaj: kręgosłup w pozycji neutralnej, hantle blisko ciała.

4.Przysiad z hantlami, który dosłownie przerwie twoje mięśnie w 60 sekund!

Stań jak wojownik, stopami na szerokość ramion, hantle w dłonie chwytaj i trzymaj po bokach. Przygotuj się do przysiadu – pamiętaj, patrz przed siebie, plecy prosto, ciężar na piętach. Powstań, jak feniks z popiołów, ręce do góry unosząc. Nie daj kolana przekroczyć linii palców.

5. Unikalne ćwiczenie na triceps, które przemieni twoje ramiona w zaledwie 60 sekund!

Stań pewnie, hantel w obie ręce złap, stopy rozstaw jak walczyk barowy. Teraz niesamowite: wystrzel ręce nad głowę, jak rakieta kosmiczna, aż do pełnej ekstensji. Następnie zegnij łokcie, wyceluj za głowę. Zwróć uwagę: łokcie jak strzały – prosto i nie rozkładaj! Czy czujesz te tricepsy płoną? Czujesz to gdziekolwiek jesteś – na stojąco, na krześle czy na piłce.

6.Podniesienie nóg jak nigdy dotąd! Tylko 1 minuta!

Połóż się na macie jak na chmurce. Przyciągnij plecy do podłoża, jak magnes do metalu. Ręce elegancko ułóż wzdłuż tułowia. Stopy skrzyżuj jak balerina, nogi do góry wyciągnij z lekko ugiętymi kolanami. Złap chwilę, unieś biodra, a potem powoli wróć na matę. Tu liczy się jakość, nie ilość – pamiętaj!

7.Deska na hantle – sekret stabilności i siły w zaledwie 60 sekund!

Ustaw hantle na podłodze jakby miały stanowić twoje fundamenty, na szerokość ramion. Stopy rozstaw podobnie. Czuj tę wyprostowaną linię rąk i pleców. Teraz zrób niespodziankę: napnij plecy, podnieś lewą rękę, przenieś ciężar na drugą stronę. A teraz prawą rękę podnieś, wróć do pozycji wyjściowej. Już po minucie poczujesz różnicę!

Do dzieła! Sprawdź swoją siłę, zmień swoją sylwetkę i poczuj różnicę w swoim umyśle już dzisiaj!

error: Treść zabezpieczona !!