O której porze jedzenie jest wchłaniane, a kiedy zamienia się w tłuszcz – Jak jeść i nie przytyć.
Większość diet koncentruje się na tym, co i ile trzeba jeść, aby schudnąć. Jednocześnie ignorują godzinę posiłku. Ale zwolennicy żywienia według biorytmów działają inaczej: jedzą wszystko, ale w ściśle ograniczonym czasie.
Rytmy biologiczne to cykliczne zmiany w ciele. Każdy narząd i układ narządów ma własne okresy wzrostu i spadku aktywności. Tak więc, jeśli planujesz odżywianie zgodnie z nimi, jedzenie będzie trawione dziesięć razy lepiej, a metabolizm przyspieszy. Po krótkim czasie zauważysz, jak waga zaczyna sama spadać.
Kiedy jeść najlepiej
Na podstawie badań godzin aktywności narządów dietetycy opracowali plan odżywiania. Od 6 do 10 rano jelita i żołądek są maksymalnie aktywne. W tej chwili najlepiej zjeść śniadanie. Podczas przygotowywania posiłku wypij szklankę wody z łyżeczką soku z cytryny i taką samą ilością miodu.
Na śniadanie wybierz produkty bogate w błonnik, węglowodany i białko. Najlepsze są jajka, twardy ser , masło, chleb pełnoziarnisty. Jedzenie jest całkowicie wchłaniane i przekształcane w energię. Nie popełniaj błędu rano w postaci śniadania złożonego z płatków owsianych na wodzie lub niskotłuszczowego jogurtu. Twój pierwszy posiłek powinien być królewski!
Od 9 do 11 i od 11 do 13 śledziona i serce ciężko pracują. Czas na wysiłek umysłowy i lekką przekąskę. Wystarczy herbata z garścią suszonych owoców lub jogurt bananowy.
Od 13 do 15 jelita i żołądek są ponownie włączone do pracy. Ale jednocześnie organizm ma w tym czasie dużo amylazy i proteazy – enzymów przetwarzających cukier i skrobię.
Aby utrzymać zdolność do pracy na tym samym poziomie, zjedz porcję (150 g) chudego mięsa np. z kurczaka lub rybę z warzywami na przystawkę.
Od 16 do 17 lat aktywowany jest system wydalniczy: pęcherz, gruczoły potowe. Spalanie tłuszczu rośnie. Spędź tę godzinę bez jedzenia. Jest to idealny czas na sport. Nie zapomnij uzupełnić utraty płynów i wypić co najmniej 2 szklanki wody!
Od 17 do 19 -czas, aby zaspokoić głód i zrelaksować się. Pieczone warzywa z rybą lub kurczakiem, twarożkiem i niesłodzonymi owocami są w sam raz. Należy pamiętać, że wieczorny posiłek powinien być o połowę mniejszy niż obiad.
Po około 19 godzinach przewód pokarmowy zwalnia. Aby w czasie kładzenia się do łóżka nie doznać nagle uczucia głodu, wypij szklankę kefiru.
Od 20 do 21 zaczyna się wytwarzanie melatoniny – hormonu, który przygotowuje organizm do snu. Przyczyniają się do tego: bezkofeinowa herbata z rumianku, melisy, tymianku. Uspokoi ona układ nerwowy, przygotuje ciało do relaksu.
Od 22 do 24 roku wzrasta stężenie melatoniny i hormonu wzrostu odpowiedzialnego za wzrost u dzieci i metabolizm u dorosłych. Faza aktywnej odnowy i spalania tłuszczu. Pod warunkiem, że śpisz w tym czasie możesz stracić do 900 kcal!
Jedzenie według biorytmów jest łatwe, a rezultat jest zauważalny nie tylko w liczbie straconych kilogramów. Znacząco poprawisz swoje samopoczucie! Radość o poranku, dobry nastrój w ciągu dnia, brak „tortur” spowodowany głodem i załamaniami nerwowymi.