Można to powtarzać wielokrotnie, w zależności od tego, jak duży spadek wagi jest pożądany. Dwa posiłki wystarczą, aby schudnąć 3 kg.
Najlepszym sposobem na schudnięcie jest dieta białkowa. Jest ona bardzo energooszczędna i nie powoduje skutków ubocznych. Jest to zdrowa dieta.
Nasz organizm może tracić witaminy i mikroelementy, jeśli spożywa zbyt mało węglowodanów i tłuszczów. Jeśli taka dieta nie trwa zbyt długo, nie ma się czym martwić.
Postanowiliśmy, że dieta proteinowa będzie łatwa.
Leniwa dieta proteinowa jest świetna dla osób, które chcą od razu zobaczyć rezultaty diety. Nazwa tej diety pochodzi od jej prostoty i łatwości stosowania. Nie musisz stosować tej diety dłużej niż przez trzy dni. Obejmuje ona również dwa posiłki, dzięki czemu nie trzeba tracić czasu na gotowanie wymyślnych dań.
W ciągu zaledwie trzech dni możesz schudnąć 5 kg, jedząc tylko 2 posiłki
Ta dieta wymaga gotowania tylko dwóch posiłków dziennie przez następne trzy dni. Przechowuj jedzenie w lodówce, aby zachować jego świeżość. Jedz 4 razy dziennie, na zmianę. Jako przystawkę możesz zrobić własny majonez.
Zupa z kurczaka i jajek
Wersja 1
Składniki:
- 1 jajko
- 700 g kurczaka
- 2 liście laurowe
- 1 cebula
- Sól do smaku
Jak przygotować:
Umieść filet w misce z ciepłą wodą i umyj go. Zagotuj wodę razem z kurczakiem. Gdy woda się zagotuje, usuń pianę i gotuj kurczaka przez kolejne 20 minut. Wodę należy odcedzić z garnka. Opłukać mięso i przepłukać wodą. Dodaj do garnka cebulę, liść laurowy i sól.
Wyjmij mięso z garnka, pokrój je w kostkę, a następnie dodaj do wywaru. W osobnym rondelku ugotuj jajko, obierz je, a następnie przekrój na pół. Dodaj jajko do zupy.
Wersja 2 (z tofu)
Składniki:
- 700 g piersi z kurczaka
- 2 jajka
- 30 g tofu
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżki soku z cytryny
- Sól do smaku
Sposób przygotowania:
Umyj filety. W rondlu podgrzej wodę. Po 20 minutach gotowania wody odcedź pianę i kontynuuj gotowanie. Opłucz mięso we wrzącej wodzie. Do garnka dodaj 1 ząbek czosnku i trochę soli. Pokrój mięso na małe kawałki (np. w kostkę).
Kurczaka dodajemy do wywaru wraz z sokiem z cytryny. Jajko ugotować osobno. Obrać je, a następnie przekroić na pół. Tofu pokroić na małe kawałki. Dodać tofu i jajko do zupy.
Sałatka proteinowa
Wersja 1 (z serem twarogowym)
Składniki:
- 100 g marchewki
- 100 g jabłek
- 300 g ogórków
- 100 g jogurtu naturalnego
- 250 g twarogu
- 1 łyżeczka soku z cytryny
Sposób przygotowania:
Po umyciu warzyw zetrzyj je na tarce lub drobno posiekaj. Połączyć twarożek z warzywami i doprawić miodem, sokiem z cytryny i jogurtem.
Wersja 2 (z tuńczykiem
Składniki:
- 200 g selera naciowego
- 200 g tuńczyka z puszki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżeczka mielonego pieprzu
Jak przygotować:
Za pomocą widelca rozgnieć tuńczyka i wymieszaj go z selerem naciowym. Dopraw tuńczyka sokiem z cytryny, solą i oliwą z oliwek.
Możesz wybrać jedną zupę lub jedną sałatkę. W ten sposób uzyskasz zdrowy i dietetyczny posiłek. Po miesiącu można powrócić do tej diety. Można przygotowywać różne rodzaje zup i sałatek. Dbaj o nawodnienie organizmu, pijąc od 1,5 do 2 litrów wody dziennie.