Chudnij bez poświęceń. Dieta wodna to sposób na minus 4 kg w ciągu 15 dni – sprawdź, jak to działa.
Popularna wśród dietetyków, strategia picia wody jest metodą na zrzucenie nadprogramowych kilogramów.
Nie wymaga to wielkiego wysiłku – aby stracić na wadze, wystarczą proste kroki. Możliwe, że wydaje Ci się to nieprawdopodobne? Dowiedzmy się, czy to prawda! Możesz spożywać to samo, co zawsze, bez poczucia winy. Kluczem jest jednak przestrzeganie kilku zasad związanych z konsumpcją wody.
Oto one, zasady diety wodnej:
- Wypij szklankę wody przed przekąską, a dwa, jeśli planujesz pełny posiłek.
- Po każdym posiłku, po upływie dwóch godzin, należy wypić tyle samo wody.
- Dieta wodna nie zabrania spożywania zwykłych potraw, a nawet pozwala na odrobinę alkoholu, pod warunkiem, że za każde 100 g napoju alkoholowego wypijesz dodatkowe 200 g wody.
- Wodę możesz urozmaicić dodatkiem plasterek cytryny czy też kilka kropel soku.
- Dziennie powinieneś spożywać minimum 2 litry płynów, bez uwzględniania herbat, soków czy zup. Pamiętaj, by nie przekraczać 5-6 litrów – nadmiar może zakłócić pracę układu moczowego.
- Podczas posiłku unikaj picia płynów.
- Zamienienie jednego posiłku w dniu na wodę może przyspieszyć proces odchudzania.
Przeciwwskazania do stosowania diety wodnej to:
- Przebyte udary mózgu.
- Choroby serca i naczyń krwionośnych.
- Problemy z układem moczowym.
Dlaczego dieta wodna jest tak efektywna?
- Metabolizm jest przyspieszany przez wodę, a także usuwa ona toksyny z organizmu.
- Spożywasz mniej, gdy jesz mniej.
- Woda sprawia, że żołądek czuje się pełny, co redukuje głód.
- Regularne picie wody zmniejsza pragnienie słodkich, kalorycznych napojów.
Dla osób, które nie przepadają za wysiłkiem fizycznym, dieta wodna jest idealna. Kiedy do tego dołączysz umiarkowaną aktywność fizyczną i odpowiedni reżim picia wody, efekty odchudzania nie będą długo czekać.