Zmień swoje poranki: Oto jak cieszyć się szczęściem non-stop i zachować młodość oraz piękno.
Rozpoczęcie dnia od serii rozgrzewających ćwiczeń gimnastycznych może być dla Ciebie nowym początkiem.
Przed Tobą stoją proste zadania, które sprawdzą się w przeciwdziałaniu porannej sztywności. Nasz zespół już ocenił ich skuteczność, teraz pora, byś sam przekonał się o ich działaniu.
Rozgrzewka – jak to robić?
Początek z pierwszym ćwiczeniem
Prosto stojąc, z rękoma zgiętymi w łokciach i dłońmi rozłożonymi przed sobą, zacznij ćwiczenie. Z głębokim wdechem, jedną rękę unieś, otwierając dłoń na zewnątrz, jakbyś coś odpychał, przy czym głowa w stronę uniesionej dłoni skierowana jest. Przeciwną rękę wyciągnij w dół. Po wdechu, rękę wyciągnij w górę, drugą w dół, rozciągając tym samym kręgosłup i ramiona.
Powróć do pozycji początkowej, oddech powoli puść. Wykonaj ruch odwrotny, angażując mięśnie w sposób zapewniający siłę i rozciągnięcie. Te dwa proste ćwiczenia nie tylko energię wniosą, ale i rozciągną Twój kręgosłup. Mimo ich prostoty, odczujesz siłę i energię niemal od razu.
Przystąp do drugiego ćwiczenia
Pod ścianą ustawić się należy, z biodrami, piętami, plecami i głową dotykającymi jej powierzchni. Nogi i pośladki wraz z ciałem linię prostą tworzą. Ręce, wyciągnięte wzdłuż ściany, unieść należy nad głową. Wdychając głęboko, ręce podnieść wysoko nad siebie, zaczynając od palców, poprzez dłonie, aż do przedramion.
Po głębokim wydechu, ręce rozluźnić się powinny. Odpoczynek zapewni kilka spokojnych oddechów. Ćwiczenie to powtórz od trzy do pięć razy.