Uzdrawiają kręgosłup, poprawiają krążenie krwi i pozbywają się zmęczenia: 10 prostych ćwiczeń, które są szczególnie przydatne dla kobiet po czterdziestce.
Jak wykonać: usiądź na piętach, z kolanami rozciągniętymi na boki. Ręce połóż przy tym jak najdalej i rozciągnij ciało. Z tej pozycji płynnie podnieś miednicę, wyprostuj nogi oraz ramiona, dzięki czemu stworzysz tak zwany „dach”. Ciężar ciała maksymalnie przenieś na stopy, próbuj oprzeć na ziemi także pięty, dzięki czemu doskonale rozciągniesz mięśnie nóg. Pamiętaj, że nie możesz się zginać, ani garbić pleców!
Czas wykonywania ćwiczenia: 2 razy po 30 sekund. Efekt: rozciągnięcie pleców i bioder, przekrwienie twarzy, usunięcie skurczów szyi, regeneracja komórek mózgowych, poprawa objawów cellulitu.
2. Trójkąt
Wykonanie: usiądź wygodnie na ziemi, z wyprostowanymi plecami i jak najdalej tylko możesz połóż od siebie wyprostowane nogi. Podczas wdechu podnoś ręce nad głowę, także wyprostowane. Czas: 1 minuta, powtórz 8-10 razy. Efekt: likwiduje skurcze w pachwinie, wzmacnia plecy i kręgosłup, poprawia funkcje jajników, pobudza krążenie krwi w miednicy, zapobiega cellulitowi, reguluje miesiączkę.