Uzdrawiają kręgosłup, poprawiają krążenie krwi i pozbywają się zmęczenia: 10 prostych ćwiczeń, które są szczególnie przydatne dla kobiet po czterdziestce.
Jak wykonać: Usiądź na płaskiej powierzchni, po turecku. Wyprostuj plecy. Lewą rękę połóż przed sobą, natomiast prawą – na lewym kolanie. Podczas wdechu, przytrzymując go, odwróć się w bok. Przytrzymaj przez 20 sekund i powtórz po drugiej stronie, zmieniając przy tym ręce. Czas: 2 minuty. Efekt: zwężenie talii, odprężenie pleców, poprawa trawienia.
4. Motyl
Jak wykonać: Usiądź na ziemi z wyprostowanymi plecami i połącz stopy ze sobą. Kolana rozstaw jak najdalej od siebie. Możesz oprzeć plecy o ścianę, aby nie stracić pozycji (tak, aby ich dolna część jej nie dotykała). Kolana podciągaj jak najniżej do podłogi, a potem w górę. Powtarzaj ten ruch.
Czas: 1-3 minuty. Efekt: stabilizacja cyklu miesiączkowego, zwolnienie napięcia z brzucha, zwiększona ruchomość stawów biodrowych.