Uzdrawiają kręgosłup, poprawiają krążenie krwi i pozbywają się zmęczenia: 10 prostych ćwiczeń, które są szczególnie przydatne dla kobiet po czterdziestce.
Wykonanie: Połóż się na plecach blisko ściany. Rozciągnij nogi w górę, całkowicie wyprostuj i oprzyj o ścianę. Ręce rozłóż na boki.
Czas: 3-5 minut. Efekt: rozluźnienie ramion oraz brzucha, złagodzenie zmęczenia, złagodzenie złego samopoczucia, odpoczynek, pobudzenie narządów jamy brzusznej, otwarcie klatki piersiowej, zmniejszenie obrzęków nóg.
6. Pozycja dziecka
Wykonanie: Usiądź w tej sposób, że Twoje pośladki dotykać będą pięt. Następnie kolana rozciągnij na bok, trzymając razem stopy. Klatkę piersiową przyciągnij do ziemi, plecy wyprostuj, a ręce wyłóż przed siebie, chowając między nimi głowę.
Czas: 1 minuta. Efekt: pobudzenie krążenia krwi w miednicy oraz wysokie odprężenie dolnej części pleców oraz mięśni szyi.