Uzdrawiają kręgosłup, poprawiają krążenie krwi i pozbywają się zmęczenia: 10 prostych ćwiczeń, które są szczególnie przydatne dla kobiet po czterdziestce.
Wykonanie: Usiądź na kolanach rozluźniając przy tym nogi i podciągając pośladki między piętami. Nogi rozstaw na szerokość swoich bioder. Dłonie złóż na wysokości klatki piersiowej, w pozycji modlitewnej. Rozciągnij szyję oraz maksymalnie wyprostuj plecy. Głęboko oddychaj przez cały czas wykonywania ćwiczenia. Czas: 1 minuta. Efekt: uśmierzenie bólu, poprawa ruchomości bioder oraz rozciągnięcie mięśni lędźwiowych.
8. Pozycja taneczna
Wykonanie: Stań na prostych nogach, a następnie unieś prawą nogę do tyłu i zegnij ją w kolanie, przytrzymując lewą ręką kostkę. Podciągaj za pomocą lewej ręki nogę w górę i w dół. Opuść nogę i powtórz to po drugiej stronie.
Czas: 30-40 sekund (na każdą nogę). Efekt: poprawiona czynność nerek, poprawiony także metabolizm i prawidłowa postawa ciała.