Uzdrawiają kręgosłup, poprawiają krążenie krwi i pozbywają się zmęczenia: 10 prostych ćwiczeń, które są szczególnie przydatne dla kobiet po czterdziestce.

Jak wykonać: połóż się na plecach, pod głową ułożyć możesz poduszkę. Zegnij kolana, nogi rozstaw na boki, a stopy połącz ze sobą. Dłonie ułóż luźno po bokach. Przez cały czas głęboko oddychaj i otwórz maksymalnie klatkę piersiową.

Czas: 3 minuty. Efekt: ogólne rozluźnienie ciała i umysłu, rozciąganie dolnej części pleców oraz wewnętrznej strony ud, poprawienie samopoczucia, pobudzenie krążenia krwi w miednicy oraz poprawienie krążenia płynu limfatycznego.

10. Mostek na barkach

Wykonanie: Połóż się na plecach, a nogi ugnij w kolanach, delikatnie je rozsuwając od siebie nawzajem. Ręce połóż wzdłuż ciała. Podnieś miednicę, ale każdą inną część ciała trzymaj „przyklejoną” do podłogi! Czas: 1 minuta. Efekt: wzmocnienie brzucha, likwidacja bólu pleców, poprawienie trawienia, a także zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej w talii.