Spal tłuszcz z brzucha szybko: Sześć prostych ćwiczeń do wymarzonego brzucha.
Nie czekaj ani dnia dłużej i zacznij już teraz – do lata jest jeszcze sporo czasu!
Oto poranny trening, który jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby osiągnąć płaski brzuch. Wystarczy 8 minut ćwiczeń w domu, aby zbliżyć się do spełnienia marzenia o idealnej sylwetce. Rozpocznij ten trening, a nie tylko poprawisz swój wygląd, ale również będziesz się lepiej czuć.
Włączając go do codziennego trybu życia i dostosowując dietę, utrata masy ciała będzie przebiegać sprawnie i efektywnie. Pamiętaj, aby pić co najmniej 2 litry płynów dziennie. Unikaj słodkich napojów, słodyczy, tłustych pokarmów i alkoholu. Załóż wygodne ubranie treningowe i zacznij od krótkiej rozgrzewki, a następnie przejdź do ćwiczeń.
Ćwiczenie: W pozycji deski, na przemian opieraj się na przedramionach, a następnie wróć do pozycji wyprostowanych ramion. Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie: Bieganie w miejscu z wysoko podnoszonymi kolanami. Utrzymuj szybkie tempo przez 30 sekund.
Ćwiczenie: Przysiad z wyskokiem. Z przysiadu podskocz, przenosząc ciężar na pięty. Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie: Wykonaj głęboki przysiad z nogami szeroko rozstawionymi.
Przejdź z przysiadu do przeskoku z kolana na kolano, a następnie wróć do przysiadu i skocz.
Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie: Znane jako „jumping jacks”. Stań prosto z zgiętymi stopami i skrzyżowanymi rękami. Skocz, rozsuwając nogi i wyciągając ramiona, wracając do pozycji pionowej, a następnie z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtarzaj przez 30 sekund.
Ćwiczenie: Znane jako „wspinaczka”. W pozycji deski z wyprostowanymi ramionami i dłońmi na ziemi, na przemian przyciągaj kolana do podbródka lub skrzyżuj je z łokciami. Powtarzaj przez 30 sekund.
Na zakończenie serii, wykonaj pięć powtórzeń „jumping jacks” (ćwiczenie 2) i „wspinaczki” (ćwiczenie 3) po 30 sekund każde. Po treningu koniecznie wykonaj rozciąganie – to istotna część regeneracji!