Masując stopy możesz pomóc całemu organizmowi – Czeska terapeutka pokazała sposób na rozluźnienie odcinka szyjnego kręgosłupa w kilka minut

Podczas ćwiczenia nie możesz zapominać o kostkach. Pełnią one bardzo ważną rolę w naszym ciele i utrzymują ciężar całego ciała, z tego względu należy je odpowiednio wzmacniać. Podczas siedzenia lub stania unieś jedną nogę do góry, wyciągnij stopę do przodu i wykonuj okrążenia palcami stóp. Wykonaj ok. 10 okrążeń w jedną i 10 okrążeń w drugą stronę, a następnie powtórz to ćwiczenie z druga nogą.

Opór

Żeby wykonać to ćwiczenie potrzebujesz elastyczną tkaninę. Owiń ją wokół solidnego mebla. Następnie usiądź na podłodze, jedną nogę delikatnie ugnij w kolanie, a druga połóż na tej pierwszej. Tą nogą, która jest wyżej, zahacz o materiał i naciągaj tkaninę. Ćwiczenie wykonaj po ok. 10-15 razy na każdą nogę. Dzięki temu wzmocnisz wewnętrzną stronę ud oraz mięśnie łydek.

Zdrowa stopa