Moja 60-letnia mama wykonuje je każdego ranka: Dzięki tym ćwiczeniom zapomnisz czym jest ból pleców – szybko pozbyła się bólu
Usiądź na zgiętych nogach. Stopy na szerokość barków, ręce powinny być wyciągnięte do tyłu ciała, mogą stykać się ze stopami. Powoli pochylaj się do przodu.
Pochylaj się, aż dotkniesz klatką piersiową swoich ud. W tej pozycji wytrzymaj od 3 do 5 minut z przerwami. Najważniejsze, aby w tym czasie oddech był równomierny i głęboki. Zbawienne ćwiczenie na odcinek lędźwiowy. Poczujesz rozciąganie mięśni.
4 Ćwiczenie:
Lewą rękę połóż na prawym kolanie. Prawą rękę ułóż tuż za ciałem i powoli odwróć ją w prawo. Odwróć spokojnym i delikatnym ruchem głowę i spójrz w prawo. Oddychaj głęboko i spokojnie.
Trzymaj tę pozycję przez 60 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Poczujesz rozciąganie skośnych oraz bocznych mięśni Twojego brzucha. Powtórz to ćwiczenie z drugą stroną ciała.