Dręczy Cię uporczywy pól pleców – Pięć ćwiczeń, które z pewnością przyniosą ulgę, a do tego możesz wykonywać je w domu.

Ułóż się na plecach na podłodze lub na kanapie. Ugnij nogi w kolanach, a ręce ułóż swobodnie wzdłuż ciała. Zrób wdech, a podczas wydechu unieś miednicę możliwie jak najwyżej. Powtórz do ćwiczenie 15-20 razy.

Ćwiczenie to można wykonywać nawet przy ostrym bólu. Jeśli natomiast ból nie pozwala ci unieść miednicy, to po prostu dociśnij ją do podłoża podczas wydechu, a następnie puść. Ćwiczenia tego typu poprawiają krążenie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Ćwiczenie 3