Dręczy Cię uporczywy pól pleców – Pięć ćwiczeń, które z pewnością przyniosą ulgę, a do tego możesz wykonywać je w domu.

To ćwiczenie skutecznie Ci pomoże, jeśli zmagasz się z bólami krzyża. Ułóż się na plecach, nogi unieś w górę i zegnij w kolanach. Możesz je położyć na jakimś stołku lub innym podwyższeniu. Ręce spleć za głową. Podczas wydechu postaraj się unieść swój podbródek o 5-10 cm do góry. Pamiętaj, żeby Twoja szyja pozostała prosta.

Ćwiczenie to należy powtórzyć wiele razy. Zacznij od 50 powtórzeń, a następnie stopniowo zwiększaj liczbę. Jeśli uda Ci się wykonywać po 150-200 powtórzeń w jednej serii ćwiczeń, to przybliży Cię to do poprawy stanu swojego zdrowia. Ćwiczenie to skutecznie pomaga w problemach z kręgosłupem lędźwiowym, z hemoroidami oraz żylakami.

Ćwiczenie 4