Dręczy Cię uporczywy pól pleców – Pięć ćwiczeń, które z pewnością przyniosą ulgę, a do tego możesz wykonywać je w domu.

Ułóż się na brzuchu. Ręce oprzyj o ziemię na wysokości klatki piersiowej, a następnie odsuń klatkę piersiową od maty i jednocześnie przyciągnij pośladki do pięt. Jest również uproszczona wersja tego ćwiczenia.

Po prostu podciągnij tyłek do pięt i rozciągnij kręgosłup. Przy pierwszych 2 powtórzeniach możesz odczuwać ból i dyskomfort, ale potem powinien się on zmniejszyć. Wykonaj 15-20 powtórzeń. Jeśli ból zamiast się zmniejszać staje się coraz większy, to zrezygnuj z tego ćwiczenia.

Ćwiczenie 5