Ratunek dla kręgosłupa – proste ćwiczenia, które możesz wykonywać niezależnie od wieku.
Wiele osób, nie tylko tych starszych, często narzeka na dokuczliwe bóle kręgosłupa i stawów, szczególnie tuż po wstaniu z łóżka.
Jak sobie z nimi poradzić? Fizjoterapeuci zalecają proste ćwiczenia rozciągające, które mogą być wykonywane praktycznie przez każdego.
Ten zestaw ćwiczeń z powodzeniem zapewni ci odprężenie, zupełnie jak w trakcie masażu. Nie potrzebujesz do niego żadnych sprzętów, a zacząć ćwiczyć możesz w każdym miejscu i o dowolnej porze.
Włączenie ćwiczeń rozciągających do twojej codziennej aktywności przyniesie szereg korzyści:
- zrównoważenie dysproporcji pomiędzy nadmiernie przeciążonymi i osłabionymi mięśniami
- przywrócenie naturalnej długości mięśni
- poprawa ukrwienia mięśni oraz ścięgien
- pobudzenie i wzmocnienie stawów, kręgów i krążków międzykręgowych
- stymulacja mięśni wokół stawów, pobudzenie dróg odruchowych
- redukcja blokad stawów i kręgów
- ochrona przed urazami