Ratunek dla kręgosłupa – proste ćwiczenia, które możesz wykonywać niezależnie od wieku.

Usiądź na ziemi z wyprostowanymi nogami. Zegnij lewe kolano i połóż na nim prawy łokieć.

Powoli odwróć górną część ciała w lewo, oprzyj lewą dłoń na podłodze i spójrz za lewę ramię. Utrzymuj tę pozycję przez minutę, usiądź ponownie prosto i powtórz ćwiczenie na prawą stronę.

Rozciąganie mięśni przy łopatkach

To ćwiczenie wymaga nieco więcej wysiłku. Rozłóż ręce na boki, a potem ugnij i przenieś je do tyłu. Złap lewą dłonią za prawy łokieć, a prawe przedramię luźno opuść.

Dzięki tym ćwiczeniom rozciągniesz mięśnie znajdujące się przy łopatkach oraz mięśnie kręgosłupa szyjnego i szerokie mięśnie grzbietu. Takie rozciąganie z pewnością przyniesie ulgę zesztywniałym mięśniom.