Kilka ćwiczeń, które pomagają w bólu kręgosłupa: Plecy są jak nowe, a ból znika bardzo szybko
Uklęknij i rozstaw kolana trochę szerzej niż szerokość bioder. Obie ręce wyciągnij przed siebie. Wykonaj skłon przyciągając pośladki jak najbliżej pięt. Jest to doskonałe ćwiczenie relaksacyjne. W tej pozycji możesz pozostać dowolnie długo.
5. Skręt podczas siedzenia.
Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą. Obie nogi zegnij w kolanach i skrzyżuj je w taki sposób, aby jedna noga znalazła się na kolanie drugiej. Łokieć jednej ręki oprzyj o zewnętrzną stronę kolana. Drugą, wyprostowaną ręką oprzyj się o podłogę. Głowę odciągnij do tyłu. Pozostań w tej pozycji co najmniej przez 30 sekund.
