Kilka ćwiczeń, które pomagają w bólu kręgosłupa: Plecy są jak nowe, a ból znika bardzo szybko
Przyjmij pozycję na czworakach. Wygnij plecy, unosząc klatkę piersiową i głowę. Wykonaj głęboki wdech i pozostań w tej pozycji przez 10 sekund. Wydychając powietrze, przyciągnij brodę do klatki piersiowej a plecy wygnij ku górze. Utrzymaj tę pozę przez 10 sekund. Ćwiczenie powtarzaj przez 1 – 2 minuty.powtórz
7. Kolana z boku.
Leżąc na plecach, rozłóż ręce na podłodze w literę „T”. Złączone nogi ugnij w kolanach i ułóż na jednym boku. Pozostań w tej pozycji przez około 60 sekund. Powtórz ćwiczenie, układając nogi po przeciwnej stronie.
8. Wykrok obrócony
Przyjmij pozycję stojącą. Wykonaj krok do przodu, uginając nogę w kolanie. Drugą nogę wyciągnij do tyłu i oprzyj ją na palcach stopy. Tułów obróć w kierunku zgiętej nogi i umieść łokieć na zewnętrznej stronie zgiętego kolana. Dłonie złącz wewnętrznymi powierzchniami. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund. Powtórz ćwiczenie, zaczynając od wykroku drugą nogą.