Poranne ćwiczenia na rozciąganie. Zapomnij o jakimkolwiek bólu, bezsenności i skurczach.
Im jesteśmy starsi tym bardziej nasze mięśnie potrzebuje ruchu, ponieważ tracą one elastyczność i zakres ich ruchów zmniejsza się. Codzienna aktywność pozwala to zmienić.
Wystarczy codziennie rano się rozciągać. Jakie ma to zalety? Poprawia krążenie krwi, przyspiesza jej przepływ i łagodzi nocne skurcze.
Takie ćwiczenia poprawiają również krążenie tlenu we wszystkich narządach, układach i tkankach mięśniowych. Podczas rozciągania określonych części naszego ciała poprawiamy też wydajność naszego mózgu. Stymuluje to także produkcje endorfin, co pomaga nam w walce z lękami i ze stresem oraz zwiększa to naszą koncentrację.
Jeśli rozciągamy się rano pomagamy naszemu ciału obudzić się oraz przywracamy odpowiedni przepływ krwi w naszym organizmie.
Ćwiczenia są bardzo proste i nie muszą trwać bardzo długo, warto aby trwały przynajmniej 5-6 minut zaraz po pobudce. Oto kilka przykładów jakie ćwiczenia są odpowiednie.
Rozciąganie głową w dół.
Należy się wyprostować, rozkładając nogi na szerokość swoich ramion. Później zacznij powoli rozciągać w dół, stopniowo zaokrąglając plecy. Należy wtedy dotknąć podłogi rękami.
Nie przejmuj się jeśli nie wyjdzie Ci to za pierwszym razem, z dnia na dzień będzie coraz łatwiej i będziesz sięgać coraz niżej, aż w końcu dotkniesz podłogi. Podczas tego ćwiczenia rozciągają się mięśnie tylnej części ud i plecy.
Rozciąganie pleców i nóg.
Usiądź na podłodze i wyciągnij swoje nogi do przodu. Następnie pochyl się do przodu, aby swoimi dłońmi owinąć swoje stopy. Tutaj liczy się opanowanie i stopniowość. Nie da się go wykonać go w pośpiechu nie dokładnie, ponieważ tylko niespieszne wykonanie go przyniesie pozytywne rezultaty dla Twojego ciała.
Następne ćwiczenie pomaga nam zwiększyć nasze poczucie równowagi. Stań prosto i połóż lewą rękę na podłodze, a prawą nogę unieś do gór, podtrzymując ją prawą ręką.
Każde z tych ćwiczeń może z początku wydawać się trudne i niewykonalne. Ale jeśli będziemy je codziennie wykonywać, to z czasem będzie to dla nas sama przyjemność, która dodatkowo przynosi same korzyści dla naszego organizmu.