Pozycja, w jakiej śpimy może mieć duże znaczenie dla naszego zdrowia. Jedną z tych, która ma korzystny wpływ jest spanie na lewym boku. Dlaczego. Przeczytaj.

Sen na lewym boku przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Czy wiesz, że położenie, w jakim śpisz, może wpłynąć na trawienie i zmniejszyć obciążenie kręgosłupa?

Być może zastanawiasz się, czy to w ogóle ma znaczenie, jaką pozycję zajmuje Twoje ciało podczas snu? A może chcesz poznać sposoby na kontrolowanie swojego ciała w czasie snu? Oczywiście, sen jest niezwykle istotny dla naszego zdrowia. Dzięki wystarczającej ilości snu nasz organizm funkcjonuje w prawidłowy sposób.

To z kolei sprawia, że czujemy się wypoczęci, a poziom stresu ulega zmniejszeniu. Jednak aby sen miał regenerujące działanie, należy o niego odpowiednio zadbać. Jak? Możesz zacząć od kładzenia się na lewym boku!

Sen na lewym boku a zdrowie

Okazuje się, że położenie, w jakim śpisz, ma kluczowe znaczenie! Leżąc na lewym boku, poprawiasz funkcjonowanie swojego organizmu, ponieważ serce nie musi ciężko pracować – nie uciska aorty. W przypadku położenia na prawym boku serce pracuje ciężej i musi pompować krew mocniej.

Kiedy zaczniesz praktykować sen na lewym boku, Twój układ limfatyczny również odnotuje wiele korzyści – główna część układu limfatycznego znajduje się po lewej stronie ciała, a leżąc na lewym boku, ułatwiasz krążenie limfy. Również układ pokarmowy odetchnie podczas spania na lewym boku. Jak to możliwe? W takiej pozycji kwas żołądkowy nie dostanie się do przełyku, więc unikniesz zgagi. Dodatkowo ułatwiasz wypróżnianie – grawitacja pomaga w przesuwaniu treści pokarmowych z jelita cienkiego do grubego.

To jednak nie koniec korzyści. Po lewej stronie ciała znajduje się śledziona, która odpowiada między innymi za filtrowanie krwi. Leżąc na lewym boku, dzięki grawitacji, ułatwiasz przepływ płynów do śledziony. Z pewnością niejednokrotnie po obfitym posiłku odczuwałeś senność i potrzebę drzemki. W takim przypadku możesz pozwolić sobie na krótką drzemkę, ale tylko na lewym boku! Dzięki temu unikniesz zgagi, przyspieszysz przemianę materii i odpoczniesz.

Związek snu z kręgosłupem

Sen na lewym boku może przynieść ulgę nie tylko układowi pokarmowemu, limfatycznemu i krwionośnemu, ale także kręgosłupowi. Spanie na plecach może wpłynąć negatywnie na biodra i odcinek piersiowy kręgosłupa, podczas gdy sen na brzuchu obciąża szyję i dolną część kręgosłupa.

Jak podaje wielu lekarzy, pozycja na brzuchu jest najmniej korzystna dla zdrowia, ponieważ powoduje napięcia mięśniowe, bóle i ucisk narządów wewnętrznych z powodu nienaturalnego skręcenia szyi ku górze. Aby uniknąć takich problemów, warto zawsze spać na lewym boku i umieścić poduszkę między nogami, co pomoże zmniejszyć nacisk na biodra i zablokować je przed obracaniem się.