Zrównoważona dieta: W ciągu tygodnia minus 2 kg i nadal chudnę. Co ci szkodzi sprawdzić
Potrzebujesz szybko zrzucić parę kilo? W sieci można znaleźć wiele sposobów, ale większość z nich nie jest zdrowa, ani tym bardziej, bezpieczna.
Po zakończeniu takich zmagań, niejednokrotnie pojawia się potężny efekt jo-jo. A tego każdy z nas stara się uniknąć. Co więc zrobić, aby tak się nie stało?
Najlepszym rozwiązaniem jest rozsądnie ułożona dieta.
Musi koniecznie być zrównoważona, aby dostarczyć organizmowi wszelkich niezbędnych składników. Zmniejszamy ilość dostarczanych kalorii i ograniczamy porcje. Wydaje się to proste i takie dokładnie jest.
Waga powoli spada, a my nie odczuwamy głodu, jesteśmy syci i dobrze się czujemy. Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis na 14 dni.
DZIEŃ 1
Rano: 30 minut przed posiłkiem(na pusty żołądek) wypijamy szklankę wody z sokiem z cytryny(będzie to nasz codzienny rytuał).
Śniadanie: 200ml jogurtu naturalnego(0% tłuszczu), łyżeczka otrębów owsianych, 2 jajka. Ok. godzinę po śniadaniu herbata lub kawa bez cukru.
Obiad: 200g zielonej sałatki(ulubione warzywa plus sałata zielona, rukola, bądź szpinak), 150g ugotowanej piersi z kurczaka, kromka chleba(pełnoziarnistego).
Kolacja: 350g zupy marchewkowej, herbata(bez cukru).
